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2016/05/30

新しい「習慣」を生活に取り入れるには!

こんばんわ!オギノです!

自分の生活の中で、必ず行うこと
「習慣」がある方はたくさん居るのではないでしょうか。
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例えば…
・朝、朝食を食べながら新聞を読む
・必ずコーヒーを買ってからオフィスに向かう
・夜帰宅すると植物に話しかける
などなど

どうせなら自分にとってよい習慣を身に付けたいものです。
「継続は力なり」といいますからね!

なにかを習慣にするには、まず続けること!
そんなのは分かってます。
さて、どのくらいで「習慣」になってくれるのでしょうか。
例をいくつかご紹介します。

読書:1か月〜
整理整頓:1か月〜
朝、コップ1杯の水を飲む:1か月〜
日記を書く:1か月〜
(行動的なものは1か月続ければ習慣化します)

ダイエット:3か月〜
早起き:3か月〜
(身体の慣れが必要なものは3か月必要です)

プラス思考:6か月〜
論理思考:6か月〜
(ものの考え方などは6か月かかります)

だそうです!
期間は習慣化したいことの内容の難易度や
その人の特性によって変化するみたいです。

また1日サボってしまっても習慣化への期間に影響はないそうですよ!
ただ2日連続や、回数が多い場合は
期間が延びてしまうので、ほどほどに。

なにか新しい習慣を身に着けたい場合は
できるだけ簡略化して、身につけられるようにしましょう!