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2016/06/01

6月病到来!

みなさんこんにちは
デザイナーのカワイです
 
5月もあっという間に終わり今日から6月となりました。
 
近年、新社会人の間では5月病ではなく
6月病というのは増えてきているそうです。
 

 
5月はゴールデンウィークがあるためカラダがリフレッシュされます
ですが6月は祝日のない月ですね、また研修などが終わり
仕事が本格的にスタートする会社も多く、症状が起きやすいそうです。
また梅雨のじめっとした季節も原因かもしれませんね。
 
そんな肉体や精神的に疲労を感じる方は要注意!
気をつけるポイントをご紹介いたします。
 
1. 外に出るのは晴れた日に!
天気の悪い日に外にでるのは逆効果!
気圧の関係で酸素量が減って疲れを感じやすいそうです。
すっきりと晴れた日に外に出て気分をリフレッシュさせましょう
 
2. 甘いモノやお酒は要注意!
甘いモノは一時的に血糖値をあげてくれるのでイライラは抑えられますが
上がった血糖値は急激に下がるので、下がった時に気分は落ち込んでしまいます。
同じくお酒も、疲労感は解消してくれるが、疲労そのものは解消できないため
一時的なものになります。
 
3. ムリをして食べない!
栄養不足を気にして、食欲がないときにムリをしてしまうと
消化が負担になって内蔵疲労になり、さらに疲れがたまりやすくなります
ムリをしすぎないで、軽いものから食べるようにしましょう。
 
 
ストレスをためないためには、仕事とプライベートをしっかり分けることや
晴れた日には体を動かしてみたり、食事はバランスよく
そしてなにより睡眠をしっかり取ることが大切ですね。
 
6月病は、真面目な方がなりやすいともいいます
ムリをせずに元気に頑張りましょう!